Giảm cholesterol máu bằng chế độ ăn uống, cách thức sinh hoạt là lời khuyên đầu tiên của bác sĩ dành cho bệnh nhân cholesterol máu cao. Có nhiều loại thực phẩm giúp giảm cholesterol, tuy nhiên, những thức ăn thức uống dưới đây cực kỳ dễ tìm và phổ biến:

Uống trà thảo mộc
Uống trà thảo mộc là cách đơn giản nhất để giảm cholesterol bởi trong trà thảo mộc có chứa polyphenol – hợp chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào và chống lại bệnh ung thư. Chiết xuất từ trà giúp ngăn ngừa sự phát triển các tế bào chất béo mới đồng thời phá vỡ các tế bào chất béo đang có trong cơ thể.

Gừng

gung

Gừng không chỉ là loại gia vị phổ biến mà còn là một vị thuốc quý trong đông y giúp tăng cường lưu thông máu, trao đổi chất, hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện hệ tuần hoàn. Gừng chứa hoạt chất gingerol thúc đẩy phân hủy chất béo, ức chế tích tụ chát béo trong cơ thể, giúp giảm cholesterol máu và giúp giảm mỡ từ bên ngoài cơ thể.

Uống nước cam
Nước cam thường được biết đến là loại nước giải khát ngon và bổ dưỡng. Cam có chứa hàm lượng vitamin C và chất xơ hòa tan lớn nên rất hiệu quả trong việc giảm cholesterol. Một nghiên cứu tại Đức cho thấy những bệnh nhân thường xuyên ăn cam hoặc uống nước cam có khả năng giảm cholesterol tương đương với uống thuốc. Vì vậy, nên thường xuyên ăn cam mỗi ngày để kiểm soát cholesterol trong cơ thể.

Ăn nho và ăn cả vỏ

nho

Nho được xem là siêu thực phẩm giúp giảm cholesterol máu trong cơ thể. Đặc biệt, vỏ nho có chứa resveratrol – đây là hoạt chất chống oxy hóa cực mạnh, chất kháng khuẩn không dễ bị phân hủy bởi axit dạ dày, nên có thể di chuyển đến khắp nơi và bảo vệ tế bào. Vì vậy, nếu có điều kiện, nên ăn nho mỗi ngày và nên rửa sạch nho để ăn cả vỏ.

Ăn bơ
Cũng như nho, bơ cũng là một thực phẩm đặc biệt tốt trong việc giảm cholesterol máu bởi nó chứa nhiều chất béo không bão hòa tốt cho sức khỏe.

Bột yến mạch

yen-mach

Bột yến mạch cũng là một thực phẩm được nhiều chuyên gia khuyên dùng đối với bệnh nhân cholesterol cao. Bột yến mạch chứa ít chất béo và nhiều chất xơ hòa tan tốt trong việc giảm cholesterol. Ngoài ra, bột yến mạch còn chứa chất chống oxy hóa, giúp hòa tan cholesterol trong máu.
Bột yến mạch cũng là một trong những cách tự nhiên rất hữu ích trong việc “xử lý” cholesterol vì bột yến mạch là chứa ít chất béo, nhiều chất xơ hòa tan. Ngoài ra ăn bột yến mạch còn giúp giảm cân vì chúng tạo cảm giác no nhanh, nhưng đủ chất để con người hoạt động. Do trong bột yến mạch có chất chống oxy hóa, và giúp hòa tan cholesterol trong máu.

Đậu phụ
Đậu phụ, sữa đậu nành hay các chế phẩm khác từ đậu nành đều có tác dụng giảm cholesterol trong máu một cách tự nhiên. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng, ăn một miếng đậu hũ hoặc uống một ly sữa đậu nành mỗi ngày làm giảm cholesterol xuống 5-6%. Logo-Danapha-symbol (Custom)

Biên tập bởi Cholestin.vn

Cholestin là thuốc Đông Dược được bào chế hoàn toàn từ các thảo dược như ngưu tất, nghệ, rutin, chỉ định trong các trường hợp: hạ cholesterol máu cao, phòng ngừa xơ vữa động mạch, cao huyết áp, điều trị hỗ trợ trong bệnh béo phì. Cholestin không gây ra các ảnh hưởng đến chức năng gan, thận, đường huyết, nhịp tim nên có thể sử dụng để điều trị trong thời gian dài, an toàn cho người bệnh.

>> Hãy đặt câu hỏi cho chuyên gia tư vấn