“Tôi không thể ngưng ăn vặt giữa các bữa ăn chính nhưng tôi đang cố tìm những món ăn có thể giúp tôi hạ mỡ máu” – đó là tâm sự của nhiều bệnh nhân mỡ máu cao. Thật ra việc ăn vặt không có gì xấu, quan trọng là bạn ăn gì bởi vì cholesterol khá nhạy cảm với chế độ ăn uống. Và may thay, có nhiều loại thực phẩm có teher giúp làm giảm LDL cholesterol và làm tăng HDL cholesterol cũng như triglycerid. Vì vậy, thay vì ăn vặt với khoai tây chiên hay bánh rán, hãy chọn những món ăn lành mạnh hơn:
Các loại hạt

cholestin-mon-an-vat-cho-nguoi-benh-cholesterol-1

Hạt hướng dương, hạt bí ngô, mè, hạt lanh, hạt hạnh nhân đều có hàm lượng sterol thực vật cao, giúp giảm LDL. Tuy nhiên, cần lưu ý, các loại hạt này cũng cung cấp rất nhiều năng lượng nên mỗi ngày chỉ nên ăn khoảng 1/4 cốc các loại hạt nếu bạn đang muốn kiểm soát cân nặng của mình nhé.
Táo

cholestin-mon-an-vat-cho-nguoi-benh-cholesterol-2

Các nghiên cứu đều khẳng định rằng ăn hai quả táo mỗi ngày có thể làm chậm quá trình oxi hóa của cholesterol LDL và giúp ngăn chặn sự hình thành các mảng xơ vữa. Nhưng nhớ là đừng gọt vỏ táo khi ăn vì chất chống oxi hóa nằm rất nhiều ở vỏ táo bạn nhé.
Yến mạch

cholestin-mon-an-vat-cho-nguoi-benh-cholesterol-3

Yến mạch là nguồn chất xơ tan trong nước rất quan trọng và từ lâu đã được xem là một món ăn giúp giảm choelsterol không thể bỏ qua. Chất xơ hòa tan trong yến mạch liên kết với các axit mật trong ruột để ngăn chặn sự hấp thu cholesterol của cơ thể. Theo một nghiên cứu khác, thành phần chống oxi hóa trong yến mạch (avenanthramides) có thể ngăn ngừa các tế bào bạch cầu bám vào thành mạch, từ đó ngăn ngừa sự hình thành mảng bám. Vì vậy, ăn nhẹ với một cốc yến mạch vào giữa buổi sáng hay buổi chiều không chỉ giúp bạn no bụng mà còn rất tốt cho tim mạch.
Bưởi

cholestin-mon-an-vat-cho-nguoi-benh-cholesterol-4

Các nghiên cứu cho biết thành phần hóa học liminoids trong bưởi đỏ là chất phá hủy LDL cholesterol rất hiệu quả. Tuy nhiên, không phải ai cũng nên xem bưởi là món ăn vặt bởi vì bưởi có thể tác động đến sự phân hủy của nhiều loại thuốc như statin, canxi. Do đó, bạn không nên ăn bưởi nếu đang uống các loại thuốc này. Logo-Danapha-symbol (Custom)

Cholestin là thuốc Đông Dược được bào chế hoàn toàn từ các thảo dược như ngưu tất, nghệ, rutin, chỉ định trong các trường hợp: hạ cholesterol máu cao, phòng ngừa xơ vữa động mạch, cao huyết áp, điều trị hỗ trợ trong bệnh béo phì. Cholestin không gây ra các ảnh hưởng đến chức năng gan, thận, đường huyết, nhịp tim nên có thể sử dụng để điều trị trong thời gian dài, an toàn cho người bệnh. 

>> Hãy đặt câu hỏi cho chuyên gia tư vấn