Giảm cholesterol an toàn và hiệu quả bằng trái cây nghe có vẻ vô lý nhưng thật vậy, nhiều loại trái cây giúp giảm cholesterol xấu rất hiệu quả. Bên cạnh đó, trái cây cũng là món ăn thêm rất tốt cho sức khỏe, đặc biệt đối với người muốn giảm cân và tăng cường thể lực.
Quy tắc chung khi chọn trái cây giúp giảm cholesterol là chọn những loại chứa nhiều chất chống oxy hóa và nhiều chất xơ. Dưới đây là những loại quả giảm cholesterol hiệu quả bạn nên ăn:

1. Cam, chanh

cam-chanh

Cam, chanh hay các loại trái cây họ cam, quýt nói chung chứa rất nhiều pectin, các chất tăng cường tiêu hóa và trao đổi chất do đó rất hiệu quả trong việc giảm cholesterol. Ăn cam, chanh hằng ngày có thể giảm từ 7-10% hàm lượng cholesterol.
Một cách đơn giản để giảm cholesterol từ quả chanh như sau:
– Nguyên liệu: 4 củ tỏi, 4 quả chanh, 3l nước sôi để nguội
– Thực hiện: bóc vỏ, làm sạch tỏi; rửa sạch chanh bằng nước sôi sau đó cắt thành miếng mỏng; cho chanh và tỏi xay nhỏ bằng máy xay sinh tố; đổ hỗn hợp vừa xay vào lọ thủy tinh đựng 3l nước; đậy nắp chặt, để tủ lạnh trong 3 ngày.
– Cách dùng: mỗi ngày uống tối đa 50ml, uống 3 lần/ngày trước bữa ăn. Để phát huy toàn bộ công dụng thì ít nhất sử dụng trong 40 ngày.

2. Quả táo

qua-tao

Táo chứa nhiều pection và chất chống oxy hóa polyphenol có tác dụng giảm cholesterol xấu (cholesterol mỗi khi bị oxy hóa dễ gây viêm sưng và làm tổn hại mô, góp phần gây xơ vữa động mạch). Điều này đã được chứng minh qua nghiên cứu của các nhà khoa học thuộc Đại học bang Ohio (Mỹ): những người ở độ tuổi trung niên nếu ăn một quả táo mỗi ngày liên tục trong ít nhất 4 tuần sẽ giảm được 40% lượng cholesterol xấu.

3. Nho

qua-nho

Nho có tác dụng giảm cholesterol xấu trong máu, ngăn ngừa sự hấp thụ cholesterol vào máu. Các chất chống oxy hóa trong nho giúp ngăn ngừa quá trình oxy hóa của cholesterol xấu, ngăn ngừa sự tích tụ mảng bám trong động mạch và làm giãn nở mạch máu, hỗ trợ máu lưu thông dễ dàng.

4. Các loại dâu

cac-loai-dau

Dâu giúp giảm cholesterol có hại (cholesterol LDL và triglycerides). Trong các loại dâu, loại dâu có hiệu quả giảm cholesterol tốt nhất là dâu xanh. Ngoài ra, dâu tây, dâu tằm và quả mâm xôi cũng có thể giúp giảm cholesterol.

5. Bưởi

buoi-do

Bưởi có tác dụng giảm cholesterol toàn phần, đặc biệt là cholesterol xấu LDL ở người bệnh mỡ máu cao. Bưởi đỏ là loại bưởi có tác dụng giảm cholesterol tốt nhất. Logo-Danapha-symbol (Custom)

Biên tập bởi Cholestin.vn.

Cholestin là thuốc Đông Dược được bào chế hoàn toàn từ các thảo dược như ngưu tất, nghệ, rutin, chỉ định trong các trường hợp: hạ cholesterol máu cao, phòng ngừa xơ vữa động mạch, cao huyết áp, điều trị hỗ trợ trong bệnh béo phì. Cholestin không gây ra các ảnh hưởng đến chức năng gan, thận, đường huyết, nhịp tim nên có thể sử dụng để điều trị trong thời gian dài, an toàn cho người bệnh.